Saiba quais são as 6 melhores vitaminas para queda de cabelo

Perder de 100 a 150 fios de cabelo por dia é normal. No entanto, se esse número aumentar drasticamente, é importante investigar qual o motivo e encontrar o melhor tratamento com um especialista.

Dependendo na causa da perda de cabelo, a administração de vitaminas específicas, seja por meio da dieta ou da ingestão de suplementos, pode desempenhar um papel significativo em atenuar e reverter essa questão.

As 6 melhores vitaminas para queda de cabelo:

1- Vitamina A:

A vitamina A auxilia no crescimento capilar e no combate à queda de cabelo. Atua também na produção de queratina e colágeno por nosso organismo.

Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos, como:

Cenoura; Batata doce; Espinafre; Manga; Fígado de frango ou de vaca; Ovos; Leite de vaca; Ameixa seca.

2- Vitaminas do complexo B:

Algumas vitaminas, como a biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico, que compõem o chamado complexo B ajudam a prevenir o envelhecimento dos fios e a queda capilar.

Essas vitaminas podem ser encontradas em:

Ovos; Leites e derivados; Peixes - como atum e salmão.

3- Vitamina C:

A vitamina C ajuda na produção de colágeno, hidrata e fortalece os fios - além de possuir ação antioxidante.

A vitamina C pode ser encontrada em algumas fontes naturais, como:

Laranja; Limão; Morango; Mamão; Kiwi; Caju; Tomate.

4- Vitamina D:

É responsável pela saúde do couro cabeludo por causa de suas funções antioxidantes e anti-inflamatórias.

Além da exposição aos raios solares - em determinados horários do dia -, a vitamina D também pode ser encontrada em:

Peixes - atum, salmão, tilápia; Gema de ovo; Cogumelos; Fígado de frango ou de vaca; Ostras.

5- Vitamina E:

A vitamina E protege as células do organismo contra radicais livres, evitando seu envelhecimento e mantendo o couro cabeludo saudável.

A vitamina E pode ser encontrada em:

Vegetais verde-escuros; Sementes oleaginosas - nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará; Óleos vegetais - amendoim, soja, palma, milho e girassol.

6- Selênio:

O selênio, assim como a maioria das vitaminas para queda de cabelo, é um antioxidante.

Ele pode ser encontrado nos seguintes alimentos:

Farinha de trigo; Pão francês; Frango; Arroz; Carne bovina; Clara de ovo.

Informações são do site Just For You.