ALIMENTOS PARA MEMÓRIA: Descubra 10 ALIMENTOS que podem AJUDAR a MELHORAR A MEMÓRIA
A memória ruim e a perda de memória podem ter diversos fatores diferentes, como envelhecimento ou problemas de saúde.
Existem alguns alimentos, vitaminas e suplementos que podem auxiliar na memória e na concentração. Ajudando a repor as vitaminas e minerais, que garantem o bom funcionamento do cérebro.
10 Alimentos que são bons para a memória:
1. Peixes:
Alguns peixes são ricos em ômega-3, uma fonte excelente de ácidos graxos, que podem auxiliar na melhoria das funções cerebrais e da memória.
2. Ovos:
Os ovos são repletos de colina, um nutriente essencial que faz parte do complexo B de vitaminas. O nutriente é importante para a saúde mental e auxilia o aprendizado.
3. Frutas vermelhas:
As frutas vermelhas são uma fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos radicais livres.
4. Vegetais e folhas verdes:
Os vegetais folhosos e verdes escuros, são ricos em vitamina K, vitamina conhecida pelo seu papel na coagulação sanguínea, sendo muito importante para a função cognitiva.
5. Nozes e oleaginosas:
As nozes também são fontes de ômega-3, ricas em ácidos graxos, vitamina E, selênio e zinco, que ajudam na saúde cerebral.
6. Chocolate amargo:
O chocolate amargo é rico em cafeína e flavonoides, que podem ajudar na melhoria dos processos cognitivos.
7. Abacate:
O abacate possui gorduras saudáveis e ajuda na circulação sanguínea. Desta forma, auxiliando a concentração e o foco.
8. Chá verde:
O chá verde, além de uma bebida antioxidante, possui aminoácidos que podem reduzir o estresse e a ansiedade.
9. Tomate:
O tomate é rico em vitamina C, que é importante para a saúde cerebral. Tendo também Licopeno em sua composição, que é um antioxidante que pode reduzir as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas.
10. Cúrcuma:
A cúrcuma possui curcumina em sua composição, que é um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias, que pode auxiliar no desempenho cerebral.
Cuidados:
Vale lembrar que nenhum alimento é milagroso e em caso de sintomas é importante pedir ajuda médica.