COMO SE ACALMAR EM UMA CRISE DE ANSIEDADE? Saiba o que fazer quando tiver crise de ansiedade
O QUE É ANSIEDADE?
A ansiedade é uma reação natural causada por preocupação ou medo. Quando há uma recorrência frequente dessa reação, é necessário buscar ajuda profissional, pois pode se tratar de um transtorno em desenvolvimento.
SINTOMAS DE UMA CRISE DE ANSIEDADE
O QUE FAZER QUANDO ESTIVER NO MEIO DE UMA CRISE DE ANSIEDADE?
1. VERIFICAR SE SÃO SINTOMAS DE OUTRA DOENÇA
Os sintomas de uma crise de ansiedade podem ser muito parecidos com outros problemas de saúde. É preciso verificar se os sintomas são de fato resultados da ansiedade ou de outras questões de saúde.
2. EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
A crise de ansiedade pode causar falta de ar. Fazer exercícios de respiração ajuda a oxigenar melhor o cérebro e a pessoa começa a se acalmar.
3. SE DISTRAIR
Pensar em excesso pode ser uma das causadoras de uma crise de ansiedade, então a solução pode ser distrair a mente pensando em outras coisas para abstrair da preocupação que causou os sintomas.
4. ACHAR UM LUGAR TRANQUILO
O ambiente que a pessoa está pode acabar piorando ou até mesmo causando os sintomas da ansiedade. Busque um local tranquilo, que se sinta melhor para aliviar a ansiedade.
5. TOME CHÁS CALMANTES
Os chás não consegue eliminar sozinhos os efeitos da ansiedade, mas podem ajudar a combater. Quando começar a sentir os sintomas, é o momento ideal para beber um chá calmante.
6. BUSQUE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL
Se a pessoa sofre com crises recorrentes de ansiedade, o prudente para cuidar a saúde mental é buscar profissionais para o tratamento adequado.