Ajudar alguém durante uma crise de ansiedade requer empatia, paciência e compreensão.

Aqui estão os principais sintomas da crise de ansiedade:

1. Taquicardia e palpitações:

A pessoa pode sentir o coração acelerado ou descompassado.

2. Respiração rápida e superficial:

A respiração pode se tornar rápida e difícil de controlar.

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3. Sensação de sufocamento:

A pessoa pode sentir que está sufocando ou com falta de ar.

4. Tremores e sudorese:

Tremores nas mãos e suor excessivo podem ocorrer.

5. Sentimento de medo intenso:

A pessoa pode sentir um medo avassalador e irracional.

Como Ajudar:

1. Mantenha a calma:

É importante que você se mantenha calmo para transmitir uma sensação de segurança à pessoa em crise.

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2. Esteja presente:

Fique ao lado da pessoa e mostre que você está ali para ajudar e apoiar.

3. Converse suavemente:

Fale em um tom calmo e tranquilizador. Evite pressionar a pessoa a falar se ela não estiver pronta.

4. Foco na respiração:

Ajude a pessoa a respirar de forma lenta e profunda. Incentive-a a contar os segundos durante a inspiração e expiração.

5. Distração:

Se a pessoa estiver disposta, tente distraí-la com perguntas simples sobre coisas que normalmente a interessam.

Se a crise de ansiedade for recorrente ou muito intensa, sugerir a busca por ajuda profissional é fundamental. Um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta pode oferecer orientação e técnicas para lidar melhor com a ansiedade.

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