Ajudar alguém durante uma crise de ansiedade requer empatia, paciência e compreensão.
Aqui estão os principais sintomas da crise de ansiedade:
1. Taquicardia e palpitações:
A pessoa pode sentir o coração acelerado ou descompassado.
2. Respiração rápida e superficial:
A respiração pode se tornar rápida e difícil de controlar.
3. Sensação de sufocamento:
A pessoa pode sentir que está sufocando ou com falta de ar.
4. Tremores e sudorese:
Tremores nas mãos e suor excessivo podem ocorrer.
5. Sentimento de medo intenso:
A pessoa pode sentir um medo avassalador e irracional.
1. Mantenha a calma:
É importante que você se mantenha calmo para transmitir uma sensação de segurança à pessoa em crise.
2. Esteja presente:
Fique ao lado da pessoa e mostre que você está ali para ajudar e apoiar.
3. Converse suavemente:
Fale em um tom calmo e tranquilizador. Evite pressionar a pessoa a falar se ela não estiver pronta.
4. Foco na respiração:
Ajude a pessoa a respirar de forma lenta e profunda. Incentive-a a contar os segundos durante a inspiração e expiração.
5. Distração:
Se a pessoa estiver disposta, tente distraí-la com perguntas simples sobre coisas que normalmente a interessam.
Se a crise de ansiedade for recorrente ou muito intensa, sugerir a busca por ajuda profissional é fundamental. Um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta pode oferecer orientação e técnicas para lidar melhor com a ansiedade.