COLÁGENO SERVE PARA QUE? Saiba o melhor horário para tomar a suplementação

O colágeno é uma proteína de natureza animal que desempenha um papel crucial ao sustentar a integridade estrutural dos tecidos. No organismo, sua presença é notável nos componentes conectivos, tais como ossos, cartilagens, tendões, pele, dentes, veias e músculos.

Na maturidade, a deficiência de colágeno se torna perceptível, passando a ser necessária a sua suplementação.

O colágeno hidrolisado é considerado um alimento seguro, com mínimos efeitos adversos. Quando bem digerido, ele se acumula principalmente na cartilagem.

Tanto a carência de colágeno no organismo pode ser atribuída a escolhas inadequadas de alimentação quanto ao processo natural de envelhecimento.

Para quem ingere, os benefícios são:

1- A manutenção da estrutura das cartilagens, ligamentos e tendões;

2- Redução do risco de desgastes e inflamações;

3- Redução e/ou retardo dos sinais de envelhecimento cutâneo;

4- Prevenção/tratamento de doenças como a osteoporose e osteoartrite.

Como tomar colágeno hidrolisado em pó?

Primeiro, é preciso consultar um nutricionista de sua confiança para que seus hábitos alimentares sejam avaliados e apenas a dose necessária seja consumida.

Depois dessa avaliação, é iniciado um levantamento para decidir qual é a melhor forma de suplementação, suas dosagens - recomenda-se até 5 g por dia - e os melhores momentos para consumi-lo.

A suplementação de colágeno em pó geralmente é recomendada a partir dos 30 anos.

Pode ser consumido em qualquer horário e momento do dia, mas é sugerido que seja ingerido longe de refeições com grandes quantidades de proteínas como almoço e jantar. A recomendação é ingerir antes de dormir ou no shot matinal, assim o organismo absorve melhor os nutrientes.

Informações são do site da Growth Suplements e do Blog Nutrify.