Chá de banana para emagrecer é verdade? Aprenda como perder peso de forma saudável

É normal nos depararmos com diversos métodos de perda de peso na internet, não é mesmo? No entanto, você consegue discernir entre conselhos válidos e ideias duvidosas, como a sugestão do "chá de banana para emagrecer"?

Chá de banana para emagrecer: mito ou verdade?

Como alerta a nutricionista Bettina Del Pino, "assim como vários outros chás emagrecedores milagrosos que aparecem na internet, não existem estudos que comprovem que o chá de banana seja um alimento com efeito emagrecedor".

Coma banana

Isso não tira o consumo da fruta, viu? A banana é rica em vitaminas e minerais, como potássio, vitamina A e vitamina C, além de possuir em sua composição triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

No fim das contas, apesar de fazer bem à saúde, a banana não possui nenhuma característica de emagrecimento comprovado.

Aliás, nenhum alimento isoladamente tem o poder de mexer os ponteiros da balança, viu?

Benefícios da banana:

Vale muito acrescentá-la à sua dieta, tendo em vista que o consumo da banana nos traz diversos benefícios à saúde, como: mais energia, auxilia na saúde cardiovascular, melhora do funcionamento do intestino, do sono e bom-humor, conforme frisa a nutricionista.

No final, o único método de perder peso é o déficit calórico – ou seja, comer menos calorias do que o seu corpo consome.

De onde surgiu que chá de banana emagrece?

Da mesma forma que inúmeras receitas e planos de dieta mirabolantes, a alegação de que o chá de banana contribui para a perda de peso surgiu na internet. No entanto, embora não seja prejudicial à saúde, não existe qualquer respaldo científico que comprove sua eficácia.

A verdade por trás de tudo:

Essas "dieta da banana" podem até dar algum resultado caso você substitua um doce mais calórico por uma bananinha assada com canela, por exemplo. Mas não passa disso. Bom mesmo pra saúde é variar bastante e investir em alimentos in natura.

Ah, e se o objetivo é emagrecer de maneira saudável, mais indicado é consultar e obter acompanhamento profissional, pois só a partir disso você receberá a orientação necessária para ter uma alimentação que te proporcione uma perda de peso saudável.

Como emagrecer de forma saudável?

Diferentemente das orientações populares, atingir esse déficit calórico não se resume a simplesmente comer menos e eliminar certos alimentos. Em vez disso, é alcançado por meio de refeições equilibradas e substanciais que fornecem a nutrição necessária ao corpo, garantindo uma ingestão significativa de nutrientes.

O que funciona provavelmente você já sabe. Refeições completas com todos os grupos alimentares para sustentar e nutrir o seu corpo, muita água, sono de qualidade e exercício físico são as peças-chave para um emagrecimento saudável.

Informações são do site da Liv Up!