EXCESSO DE VITAMINA C: Veja o que a CARÊNCIA e o EXCESSO de VITAMINA C pode causar ao organismo

A vitamina C:

A vitamina C desempenha um papel fundamental em diversas funções biológicas do nosso corpo. Essa vitamina possui um ciclo de vida curto, sendo necessário um consumo regular para evitar a sua deficiência.

Segundo informações do Uol, a vitamina C também é conhecida por ácido ascórbico, que estimula a síntese de carnitina e auxilia na produção de tecidos, cicatrização e produção de colágeno.

Como repor a vitamina C?

A vitamina C pode ser encontrada naturalmente em alguns alimentos, tais como pimentão vermelho, laranja, kiwi, brócolis, morango, couve-flor e repolho. Além disso, é possível repor a vitamina C no organismo por meio de suplementação, mas é importante não exceder a quantidade diária necessária para o bom funcionamento do organismo.

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Excesso de vitamina C:

Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), 45mg por dia é a quantidade necessária de vitamina C para um adulto saudável. O excesso de vitamina C no organismo pode causar pedra nos rins e até mesmo elevar os riscos de desenvolver cálculos renais.

Sintomas da carência de vitamina C:

1. Fraqueza

2. Dores nas articulações

3. Cansaço excessivo

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4. Irritabilidade e mau humor

5. Infecções e inflamações frequentes

6. Queda de cabelo

Cuidados:

Vale lembrar que esta matéria é informativa, e a automedicação pode causar complicações. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou um médico especializado.

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