O ovo tem poucas calorias e é uma fonte de proteína de alto valor biológico.
O alimento também possui as vitaminas A, E, D e do complexo B, bem como o zinco e gordura boa (lipídios monoinsaturados).
Como fazer a dieta do ovo?
Segundo o portal UOL, a dieta do ovo oferece menos energia do que seu corpo gasta todos os dias, por isso ela estimula uma possível perda de peso.
Outros alimentos não são excluídos desta dieta.
Em geral, a dieta do ovo deve durar entre sete a dez dias com consumo de ovo cozido antes das principais refeições.
Desse modo, seria possível controlar a fome e o consumo de caloria.
Dieta do ovo funciona mesmo?
Alguns pesquisadores do Departamento de Pesquisa em Envelhecimento e Geriatria, da Universidade da Flórida, revisaram diversos estudos sobre dietas que estão na moda ultimamente.
Segundo os dados publicados na revista científica Nutrients, a maioria das dietas da moda nunca foi testada em humanos e possuem evidências limitadas quanto a sua eficácia sobre a perda de peso.
A nutróloga Andreia Pereira contribui com a análise sobre a dieta do ovo, afirmando que ela é "restritiva, sem nenhuma base científica", com isso, "não dá para avaliar a eficácia".
No entanto, o estudo da Universidade da Flórida revela que a dieta do ovo emagrece, já que com ela há redução no consumo de calorias.
Quais os ricos da dieta do ovo?
De acordo com a mesma pesquisa, o problema da dieta do ovo é que não implica na mudança de hábitos na vida do praticante, assim como não considera as necessidades e características pessoais de cada indivíduo.
Consulte um médico
Para cumprir uma dieta eficaz e que siga as necessidades de cada paciente, é preciso consultar um médico nutricionista.