BEBER CERVEJA ANTES DE DORMIR: Faz mal beber antes de dormir? Entenda o que acontece ao ingerir bebida alcoólica antes de deitar

Apesar da sensação de relaxamento trazida ao ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir, essa hábito pode trazer diversos impactos negativos para a qualidade do sono.

No curto prazo, o consumo de álcool modifica a estrutura do sono, resultando na interrupção do padrão de sono normal. Além disso, agrava o ronco e a ocorrência de apneia durante o sono.

Além disso, a sensação de ter excedido no consumo de álcool e os sintomas de ressaca também prejudicam a qualidade do sono.

Consequências

O biomédico e pesquisador do Instituto do Sono, Gabriel Natan Pires, descreve as ramificações imediatas do hábito de ingerir álcool para induzir o sono, notando que isso pode prejudicar particularmente o estágio de sono REM, o qual é o último estágio do ciclo do sono, durando cerca de 20 minutos e caracterizado pela ocorrência de sonhos.

Além disso, tal prática pode levar a múltiplos despertares durante a noite, resultando frequentemente em uma sensação de cansaço ao acordar pela manhã.

O sono induzido pelo álcool é destituído de sua naturalidade, não proporcionando a restauração necessária e o descanso adequado.

Quando uma pessoa acorda se sentindo mais fatigada do que antes de dormir, isso é indicativo de que o sono foi insatisfatório. É importante destacar que o álcool não deve ser utilizado para induzir o sono em nenhuma circunstância.

Além dessas implicações, o especialista também aborda outra consequência de curto prazo: a apneia do sono. Ele explica que a apneia do sono é caracterizada por pausas recorrentes na respiração durante a noite.

Impacto na qualidade do sono

O álcool tem a capacidade de relaxar a musculatura da garganta, o que resulta em um aumento no ronco, especialmente para aqueles que já possuem essa tendência. Portanto, para pessoas que roncam, o álcool pode agravar a apneia do sono.

Afeta a qualidade do sono

Dependendo da quantidade de álcool consumida, a ressaca pode agravar ainda mais a qualidade do sono. A ressaca, frequentemente acompanhada de dor de cabeça, pode prejudicar a capacidade de dormir bem, além de levar a múltiplas interrupções noturnas para urinar.

De acordo com o levantamento Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2021, o consumo frequente de álcool atingiu 18,3% da população geral.

Após um aumento em 2020, com uma prevalência de 20,9% no primeiro ano da pandemia, o consumo excessivo retornou aos níveis observados desde 2010.

As informações são da Agência Brasil.