CHÁS PARA DORMIR
Veja 6 chás com poder para combater a insônia e dormir melhor
A insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado
Esses episódios de dificuldade de dormir podem estar relacionados a vários fatores, e são bastante individuais, sendo alguns deles:
Algumas pessoas apresentam maior tendência à insônia e quando:
-são expostas a condições de estresse;
-doenças;
-mudança de hábitos.
Ao perceber qualquer alteração no sono é importante procurar um médico neurologista
O que fazer para ter uma boa noite de sono?
Segundo o ministério da saúde, a dificuldade para dormir pode ser melhorada com hábitos, entre eles estão:
-Ter sempre um horário regular para se deitar e levantar;
-Evitar o consumo de alimentos excitantes, de bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína;
-Não se deve ir para a cama sem sono;
-Não se deve usar a cama para planejar o dia seguinte, ler ou assistir TV;
Os chás também podem ser excelentes ajudadores no processo de acalmar e adormecer. Veja os mais usados para dormir melhor:
Fontes; Ministério da Saúde, Biblioteca da Saúde e Tua Saúde