Frutas vilãs e aliadas do colesterol alto:
Saiba quais frutas podem aumentar o colesterol alto e quais ajudam a baixar
Frutas ruins para o colesterol:
O teor de colesterol e de gorduras saturadas e trans nas fruas podem influenciar no colesterol. Veja quais devem ser consumidas com moderação:
Abacate:
Embora seja uma fonte saudável de gorduras monoinsaturadas, o abacate contém calorias e gorduras.
Açaí:
Geralmente é consumido na forma de tigelas com adições calóricas, como xarope de guaraná, granola e açúcares , o que pode é ideal para colesterol alto.
Coco:
Tanto a carne quanto o óleo de coco são ricos em gorduras saturadas, o que pode aumentar o colesterol LDL (colesterol "ruim").
Cereja de Barbados (Acerola):
A acerola é bastante ácida e, em algumas preparações, pode ser adicionado açúcar, o que não é benéfico para quem tem colesterol alto.
Óleos de frutas tropicais:
Óleos como o óleo de palma, dendê e abacate são frequentemente extraídos de frutas tropicais e podem ser ricos em gorduras saturadas.
Frutas boas para o colesterol:
Por outro lado, existem várias frutas que são especialmente benéficas para pessoas com colesterol alto. Estas incluem:
Maçãs:
São ricas em fibras solúveis, como a pectina, que pode ajudar a reduzir o colesterol LDL.
Citrinos:
Frutas como laranjas, toranjas e limões são ricos em vitamina C e fibras solúveis, que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.
Morangos:
São baixos em calorias e ricos em antioxidantes, fibras e vitamina C.
Uvas:
Contêm antioxidantes chamados flavonoides, que podem ser benéficos para a saúde do coração.
Frutas vermelhas (mirtilos, framboesas, amoras):
São ricas em antioxidantes, fibras e compostos que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Pêras:
São uma boa fonte de fibras solúveis que podem ajudar a reduzir o colesterol.