Vilãs do sono: descubra 6 bebidas que atrapalham seu sono e aumentam a insônia
Uma boa noite de sono é essencial para recarregar as nossas energias.
Contudo, muitas pessoas têm dificuldade de dormir ou permanecer dormindo. Esse distúrbio pode tratar-se de insônia.
O que é insônia?
Insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou acordar antes do horário desejado.
O que causa insônia?
Alguns fatores que causam insônia são estresse, mudança de hábitos, doenças que afetam a qualidade do sono ou alimentos e bebidas estimulantes.
Uma das formas de ter um bom sono, é evitar a ingestão de bebidas estimulantes próximo ao horário de dormir.
Saiba as bebidas que prejudicam a qualidade do sono
Cerveja antes de dormir prejudica o sono?
Embora a cerveja, ou qualquer bebida alcoólica, consiga trazer um efeito relaxante e acelerar o sono, beber antes de dormir prejudica a qualidade do sono.
Isso acontece porque o álcool altera a arquitetura do sono e o fragmenta. Além disso, beber antes de dormir pode piorar o ronco e a apneia.
Caso apresente dificuldade para dormir, consulte um profissional da saúde para identificar possíveis problemas e realizar os tratamentos necessários.
Fonte: Ministério da Saúde e Agência Brasil