A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou permanecendo dormindo, evoluiu em uma qualidade de sono insatisfatória.
Pessoas com insônia muitas vezes têm dificuldade em iniciar o sono, acordam várias vezes durante a noite ou acordam muito cedo pela manhã e não conseguem voltar a dormir.
Efeitos da insônia
Os efeitos da insônia podem afetar significativamente a saúde e o bem-estar de uma pessoa, causando fadiga diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações de humor e redução do desempenho cognitivo e físico.
Como os chás que combatem a insônia atuam no corpo?
Os calmantes atuam no sistema nervoso central para diminuir a atividade cerebral e produzir um efeito sedativo e de relaxamento.
Conheça a seguir os 5 chás que combatem a insônia e melhoram a qualidade do sono
Benefícios da valeriana
A valeriana é uma erva conhecida por suas propriedades sedativas. Ela pode ajudar a induzir o sono e melhorar a qualidade do mesmo.
Benefícios da erva-cidreira
A erva-cidreira possui propriedades relaxantes e pode ajudar a acalmar a mente agitada, auxiliando na indução do sono.
Benefícios da passiflora
Também conhecida como flor do maracujá, a passiflora é eficaz para acalmar a mente e a relaxar o corpo, facilitando também o sono.
Benefícios da melissa
A melissa é uma planta com propriedades relaxantes e calmantes. Além de ajudar a combater a insônia, também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Benefícios da camomila
Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, promovendo um sono mais tranquilo.