VITAMINA B12: PARA QUE SERVE VITAMINA B12? Veja 8 BENEFÍCIOS da VITAMINA B12 e PARA QUE ELA SERVE

A vitamina B12 é um nutriente do complexo B que faz parte da composição das células do sangue (hemácias), sendo importante para a oxigenação dos tecidos. Além disso, ela também é essencial para o material genético e para o sistema nervoso. Veja 10 benefícios da vitamina B12:

1. Dá mais energia ao organismo

2. Estabiliza o humor

IR PARA JC.COM.BR

3. Evita a anemia megaloblástica

4. Reduz complicações na gestação

5. Protege os neurônios

6. Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer

7. Ajuda na metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras

IR PARA JC.COM.BR

8. Melhora a qualidade de sono

As fontes naturais de vitamina B12 são todas de origem animal. Os alimentos com maiores quantidades são: mariscos, fígado de boi, ostra, atum e ovo de galinha.

A falta de vitamina B12 no organismo pode ser identificada por exames de sangue e é comum em dietas com restrição de carne. Quem adota esse tipo de dieta deve procurar alimentos fortificados com vitamina B12 ou fazer uso de suplementação oral ou injetável.

Veja as principais notícias do dia em jc

IR PARA JC.COM.BR
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories