Veja 5 bebidas que são boas para cérebro e previnem a perda de memória
O nosso cotidiano, às vezes, pode ser bem estressante e isso pode sobrecarregar os neurônios, aumentando o risco da perda de memória.
Por isso, devemos buscar estratégias para fortalecer a nossa memória.
O que causa a perda de memória?
Sedentarismo, tabagismo, ingestão excessiva de bebidas alcoólicas e alimentação desregulada são alguns dos fatores que contribuem para a perda de memória.
Existem algumas bebidas que devem ser consumidas pois possuem propriedades que são benéficas para o cérebro.
Confira as bebidas que são benéficas para a memória
1. Água
A água é fundamental para o desempenho cerebral, pois o cérebro precisa estar hidratado para desenvolver suas funções.
2. Café
A cafeína é um estimulante que melhora o nível de concentração e atenção.
ATENÇÃO
A quantidade recomendada de café é entre duas e três xícaras por dia, em excesso a cafeína pode atrapalhar as funções cerebrais, causando, por exemplo, a insônia e problemas de ansiedade.
3. Chocolate quente
É rico em flavonoides, que possuem ação direta nas células cerebrais. O ferro presente no chocolate ajuda na proteção dos neurônios e contribui para aumentar a atenção e a agilidade.
4. Sucos cítricos
Apresentam uma alta concentração de vitamina C que estimula a memória e o aprendizado.
ATENÇÃO
A deficiência da vitamina C pode comprometer o bom funcionamento do cérebro, podendo desenvolver quadros de depressão e confusão mental.
5. Chá verde
Feito da planta Camellia sinensis, o chá verde possui compostos que ajudam a melhorar o funcionamento cerebral.
Modo de preparo
Coloque uma colher de sopa das folhas do chá verde em água fervente e deixe repousar durante 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber.
Como prevenir a perda de memória?
Para prevenir a perda de memória, é necessário adotar hábitos saudáveis como fazer exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada, não fumar e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
Caso esteja sofrendo de episódios recorrentes de perda de memória, consulte um profissional da saúde para identificar possíveis problemas.