Qual a melhor fruta para ganhar massa muscular? Veja 3 opções

Você já ficou com a impressão de que mesmo treinando não consegue ganhar os músculos que queria? É possível que sua alimentação não esteja correta.

Aqueles que desejam aumentar a massa muscular não devem se concentrar somente na atividade física. É essencial alinhar a dieta com a rotina de exercícios para atingir o objetivo desejado.

Para estimular o crescimento dos músculos, a dieta precisa ser rica em calorias, proteínas e carboidratos. Isso implica em aumentar a ingestão de calorias, consumindo mais do que é gasto.

Também é necessário garantir boas noites de sono, já que é neste período que o GH (hormônio do crescimento, na sigla em inglês) é produzido.

Além de manter uma hidratação regular, assegurando a ingestão de no mínimo dois litros de água diariamente. É essencial compreender que a água desempenha o papel de absorver nutrientes e também de eliminar resíduos como ácido lático e dióxido de carbono, que podem prejudicar o desenvolvimento muscular.

É preciso suplementar?

Dependendo da quantidade diária de proteína que a dieta pede, pode ser preciso suplementar a ingestão com whey protein ou proteína vegetal.

No geral, é importante lembrar que a ajuda de um nutricionista é essencial, já que ele vai adequar a dieta às necessidades nutricionais de cada um.

Mas resumindo, a alimentação entra como um dos pontos principais da hipertrofia. E é aí que entram as frutas para ganhar massa muscular. Mas, antes de mais nada, é importante ressaltar que elas por si só não vão garantir sucesso na dieta.

As melhores frutas para ganhar massa muscular:

1- Abacaxi:

Facilita a digestão e absorção de nutrientes.

2- Banana:

Melhora a contração muscular e ajuda a treinar melhor.

3- Abacate:

Potencializa a produção hormonal.

Informações são do site da Terra e UOL.