FRUTAS QUE COMBATEM A GLICOSE ALTA: saiba quais são as frutas que AJUDAM A CONTROLAR a DIABETES

FRUTAS PARA GLICOSE ALTA

Em casos de alto nível de glicose no sangue, há inúmeros hábitos que podem ser adotados para uma redução natural e saudável

Esses hábitos consistem, principalmente, na adoção de uma alimentação rica em nutrientes e fibras

É o caso das frutas, uns dos principais alimentos que auxiliam no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue; veja exemplos a seguir:

ABACATE

Rico em fibras e gorduras saudáveis, o abacate é uma das principais recomendações para equilibrar os índices, mesmo com seu alto teor calórico

Esses benefícios do abacate auxiliam na redução de uma resposta glicêmica agressiva do organismo à insulina

MIRTILO

Popularmente conhecidas como "blueberry", as bagas equilibram os índices, pois também são ricas em fibras, antioxidantes e apresentam um baixo teor de açúcar

FRAMBOESA

Também exemplo de bagas, as framboesas trazem o mesmo efeito, em prol de um índice glicêmico equilibrado

MAÇÃ

Também na lista de benefícios, a maçã carrega fibras solúveis que se dissolvem, no intestino, em contato com a água, auxiliando na saciedade

Além disso, em sua casca, a maçã apresenta pectina, polímero que auxilia na sensibilidade à insulina por retardar a absorção de glicose

KIWI

O kiwi é mais uma das frutas que apresentam um baixo teor glicêmico e riqueza de fibras

Além disso, o kiwi contém antioxidantes e vitamina C, que, juntos, também estabilizam os altos níveis de açúcar no sangue

PÊRA

As pêras, assim como as maçãs, também apresentam alto índice de fibras solúveis

Após a ingestão, o organismo se torna mais apto a regular devidamente os índices de açúcar no sangue

CEREJA

Também como as maçãs, as cerejas têm compostos que regularam a sensibilidade do organismo à insulina

O consumo, apesar disso, deve ser feito com moderação, para que a fruta provoque o efeito desejado