VITAMINA D: QUAIS ALIMENTOS CONTÊM VITAMINA D? Veja ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D

A vitamina D é importante para a imunidade e previne de diversas doenças, como infecções e inflamações. Ela também permite a absorção de cálcio e fósforo, atuando no funcionamento de ossos, dentes, músculos e cérebro. Descubra 10 alimentos ricos em vitamina D:

1. Ovos

2. Peixes de água salgada

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3. Carnes

4. Leite

5. Manteiga

6. Castanhas

7. Nozes

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8. Feijão

9. Couve

10. Espinafre

Não há evidências suficientes que a vitamina D na forma de alimentação ou até de suplementos deva ser tomada de manhã ou à noite.

No entanto, alguns especialistas indicam que a ingestão dos suplementos seja feita após as refeições, principalmente nas que têm alguma fonte de gordura presente - já que é dissolvida em gordura (lipossolúvel).

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