DOENÇAS QUE O MELÃO AJUDA A COMBATER: Conheça 10 BENEFÍCIOS do MELÃO para saúde
O melão é uma fonte rica de nutrientes como potássio, cálcio, fósforo, ferro, zinco e vitaminas A, C e do complexo B. Também contém fibras e antioxidantes essenciais para a saúde. Seus benefícios incluem desintoxicação do corpo, regulação dos rins, fortalecimento imunológico, melhora da saúde da pele e combate ao envelhecimento precoce.
Observe a casca e o peso do melão para escolher um de qualidade. Casca que brilham demais mostram que a fruta não está madura, os melhores melões tendem a ser mais pesados em relação ao tamanho.
10 BENEFÍCIOS DO MELÃO PARA SAÚDE
Confira:
1. CONTROLA PRESSÃO ALTA
O melão, que é rico em potássio e com propriedades hipotensoras, desempenha um papel crucial ao ajudar a regular a pressão arterial, beneficiando especialmente pessoas com hipertensão ao reduzir e manter a pressão estável.
2. MELHORA VISÃO
Devido à sua riqueza em vitamina A e carotenoides, o melão pode promover a saúde ocular ao agir como antioxidante, prevenindo condições como cegueira noturna e degeneração macular relacionada à idade, além de retardar o declínio visual associado ao envelhecimento.
3. FORTALECE OS OSSOS E DENTES
As sementes de melão, ricas em cálcio, fortalecem ossos e dentes, prevenindo condições como osteoporose, osteopenia e cáries, contribuindo para a saúde óssea e dental.
4. MANTÉM O CORPO HIDRATADO
Com 91,8 gramas de água a cada 100 gramas, o melão é hidratante e contém eletrólitos essenciais como sódio, potássio, cálcio e magnésio, sendo ótimo para se hidratar em climas quentes ou após o exercício.
5. AJUDA A PREVENIR DE DOENÇAS CARDÍACAS
O melão, com carotenoides protetores do coração e potássio redutor da pressão arterial, ajuda a prevenir doenças cardíacas e reduzir riscos como o infarto.
6. PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE
O melão, com antioxidantes, retarda o envelhecimento da pele, mantendo-a firme e jovem. Suas sementes, em forma de óleo, contêm ômega 6 para renovação da pele e ômega 9 para proteção contra a desidratação.
7. FORTALECE A IMUNIDADE
O melão é rico em vitamina C e A, que reforçam o sistema imunológico, elevando as células de defesa e reduzindo o estresse oxidativo por meio de suas propriedades antioxidantes.
8. MELHORA O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO
Devido à presença de fibras, o melão pode aprimorar o funcionamento intestinal, aliviando o desconforto e facilitando a evacuação.
9. PERDA DE PESO
O melão é favorável à perda de peso devido à sua baixa contagem calórica e à inclusão de fibras que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo o apetite e prevenindo o consumo excessivo de alimentos.
10. MELHORA O FUNCIONAMENTO DOS RINS
Com propriedades diuréticas, o melão estimula a produção de urina, auxiliando na eliminação de pedras nos rins.