ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: Descubra 8 ALIMENTOS que são fontes de FIBRAS e ajudam a SOLTAR O INTESTINO
O QUE SÃO FIBRAS?
As fibras alimentares são o conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e à absorção no intestino. Ou seja, a fibra é uma parte do alimento que não é absorvida e passa direto pelo intestino.
IMPORTÂNCIA DE UMA DIETA COM FIBRAS
Os alimentos ricos em fibras são essenciais para a regulação do funcionamento do organismo como um todo e não estão relacionados apenas com a regulação do intestino.
BENEFÍCIOS
O benefício mais conhecido do consumo de fibras é a manutenção da saúde intestinal. Com elas, o sistema digestivo funciona melhor, pois além de estimular o crescimento de bactérias benéficas, as fibras previnem a prisão de ventre.
AJUDA NA SAÚDE CARDIOVASCULAR
A ingestão regular de fibras está associada à melhora da saúde cardiovascular. Resultados de estudos mostraram que o consumo de grãos integrais está relacionado com um menor risco para o desenvolvimento de doença arterial coronariana, assim como uma redução do colesterol total, especialmente o ruim (LDL).
LISTA DE ALIMENTOS
Confira a seguir uma lista com 8 alimentos ricos em fibras:
1) CEREAIS
Os cereais representam as principais fontes de fibra. Esse grupo inclui alimentos como arroz integral, aveia, trigo, milho e granola (mistura de cereais).