COMO BAIXAR GLICOSE RAPIDAMENTE? Veja o que comer e beber para controlar o nível de açúcar no sangue

O fato é que a glicose é fundamental para a manutenção e o bom funcionamento do organismo, em especial para a geração de energia.

Ela desempenha o papel primordial como fonte central para a execução de todos os processos fisiológicos, além de estar entre as responsáveis por desencadear a liberação de dopamina ao cérebro, um neurotransmissor que induz a sensação de prazer e contribui para o bem-estar

No entanto, é fundamental que os níveis presentes em sua corrente sanguínea permaneçam dentro dos limites tidos como usuais, isto é, inferiores a 100 mg/dL (em situação de jejum).

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Quando somos diagnosticados com hiperglicemia, é normal que surjam reflexões sobre as limitações que passarão a ser essenciais em nossa dieta a partir desse momento. Esse cenário emerge devido ao aumento dos níveis de glicose no organismo.

Implementando alterações na maneira como nos alimentamos, é viável minimizar a questão, prevenir o surgimento de complicações e aprimorar nosso padrão de vida.

O que comer e beber:

1- Fibras:

Consuma mais aveia, pão integral e vegetais.

2- Frutas com baixo índice glicêmico:

A recomendação é investir em morango, abacate, coco, banana, kiwi, laranja com bagaço, maçã e pera.

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3- Oleaginosas:

Itens como nozes, castanhas e amêndoas são boas opções para controlar os níveis de açúcar no sangue.

4- Água;

5- Gorduras saudáveis:

Escolha as gorduras saudáveis, como as do azeite, de peixes gordos, como salmão, e abacate.

6- Leguminosas:

Consumir feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja é uma boa alternativa.

Informações são do site UOL.

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