COMO BAIXAR GLICOSE RAPIDAMENTE? Veja o que comer e beber para controlar o nível de açúcar no sangue
O fato é que a glicose é fundamental para a manutenção e o bom funcionamento do organismo, em especial para a geração de energia.
Ela desempenha o papel primordial como fonte central para a execução de todos os processos fisiológicos, além de estar entre as responsáveis por desencadear a liberação de dopamina ao cérebro, um neurotransmissor que induz a sensação de prazer e contribui para o bem-estar
No entanto, é fundamental que os níveis presentes em sua corrente sanguínea permaneçam dentro dos limites tidos como usuais, isto é, inferiores a 100 mg/dL (em situação de jejum).
Quando somos diagnosticados com hiperglicemia, é normal que surjam reflexões sobre as limitações que passarão a ser essenciais em nossa dieta a partir desse momento. Esse cenário emerge devido ao aumento dos níveis de glicose no organismo.
Implementando alterações na maneira como nos alimentamos, é viável minimizar a questão, prevenir o surgimento de complicações e aprimorar nosso padrão de vida.
1- Fibras:
Consuma mais aveia, pão integral e vegetais.
2- Frutas com baixo índice glicêmico:
A recomendação é investir em morango, abacate, coco, banana, kiwi, laranja com bagaço, maçã e pera.
3- Oleaginosas:
Itens como nozes, castanhas e amêndoas são boas opções para controlar os níveis de açúcar no sangue.
5- Gorduras saudáveis:
Escolha as gorduras saudáveis, como as do azeite, de peixes gordos, como salmão, e abacate.
6- Leguminosas:
Consumir feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja é uma boa alternativa.
Informações são do site UOL.