FONTES DE VITAMINA B12:
confira alguns ALIMENTOS que são FONTE DE VITAMINA B12 e saiba o que a FALTA DE VITAMINA B12 causa no corpo
VITAMINA B12
A vitamina B12 pode ser encontrada geralmente em alimentos de origem animal.
NÃO ESTÁ PRESENTE EM ALIMENTOS DE ORIGEM VEGETAL
Quem escolhe seguir uma dieta vegetariana ou vegana, talvez precise consumir suplementos ou alimentos fortificados com B12 para repor os níveis no organismo. A vitamina B12 não é presente em alimentos de origem vegetal, a não ser que sejam fortificados com ela.
VEJA ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12
Confira os alimentos que são fontes de vitamina B12:
1. FÍGADO
O fígado de animais, como bovinos, cordeiros e aves, é uma excelente fonte de vitamina B12.
2. PEIXES
Peixes como salmão, truta, atum e sardinha contêm quantidades significativas de vitamina B12.
3. FRUTOS DO MAR
Mariscos, especialmente mexilhões e ostras, são boas fontes de vitamina B12.
4. CARNES
Carne bovina, carne de frango e carne de porco também são ricas em vitamina B12.
5. LATICÍNIOS
Leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos são fontes de vitamina B12, mas é importante observar que alguns desses alimentos contêm quantidades variáveis ??da vitamina, e alguns podem ser fortificados com B12.
6. OVOS
A gema de ovo é uma boa fonte de vitamina B12.