Quais são os riscos da deficiência de vitamina D? Descubra 5 sinais que indicam a falta desta vitamina e saiba como repor
O QUE É A VITAMINA D?
A vitamina D, um hormônio produzido pelo corpo, regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue. Esta função é essencial para a saúde dos ossos, mas a vitamina D também tem outros efeitos importantes, como a manutenção do sistema nervoso, do sistema imunológico e do metabolismo.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA D?
A deficiência de vitamina D pode ser causada por uma alimentação insuficiente ou exposição solar inadequada. Ela se manifesta por fraqueza muscular e dor nos ossos, devido ao desequilíbrio na regulação de cálcio e fósforo.
QUAIS SÃO OS RISCOS DA AUSÊNCIA DE VITAMINA D?
A deficiência de vitamina D pode levar a uma série de problemas de saúde, que podem prejudicar o bem-estar e a qualidade de vida. Os sintomas iniciais, como fraqueza muscular e dor nos ossos, podem ser leves e comuns, mas podem indicar uma condição mais grave, que pode levar a doenças sérias a médio e longo prazo.
A seguir, apresentamos 3 sérias consequências da deficiência de vitamina D no organismo:
OSTEOPOROSE
A osteoporose, uma doença óssea crônica, é responsável por cerca de 9 milhões de fraturas anuais em todo o mundo, segundo a International Osteoporosis Foundation (IOF).
FRAGILIDADE IMUNOLÓGICA
Um sistema imunológico frágil é mais propenso a infecções, como resfriados, e pode dificultar a sobrevivência a doenças mais graves.
ALTERAÇÃO NO SONO
A deficiência de vitamina D pode alterar a produção de hormônios, como a melatonina, que regula o sono. Isso pode causar problemas de sono, como insônia, despertar noturno e fadiga.
COMO SABER SE VOCÊ ESTÁ COM DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D?
Para detectar a deficiência de vitamina D, é importante estar atento aos sinais que o corpo apresenta. A seguir, confira 5 sinais comuns:
5) CICATRIZAÇÃO MAIS LENTA
COMO REPOR A VITAMINA D?
A exposição à luz solar é a forma mais eficaz de repor a vitamina D. No entanto, o tempo necessário para isso varia de acordo com o tom de pele. Pessoas com pele clara podem precisar de 15 a 20 minutos de exposição ao sol, 3 a 5 vezes por semana, enquanto pessoas com pele escura podem precisar de 30 a 40 minutos, ou até mais.
FONTE: VIDA SAÚFAVEL, o blog do Einstein