Para que serve a vitamina K2? Descubra 7 benefícios desta vitamina e conheça 6 alimentos que ajudam a fazer a reposição
O QUE É A VITAMINA K2?
A menaquinona, conhecida como K2, faz parte das vitaminas K, um conjunto lipossolúvel que inclui a filoquinona (K1) e a menadiona (K3). Essas vitaminas requerem gordura para serem transportadas e desempenhar suas funções no corpo.
PARA QUE SERVE A VITAMINA K2?
Melhora a coagulação sanguínea; fortalece os ossos, evitando a osteoporose; ajuda a evitar o desenvolvimento de doenças que podem culminar em infarto ou avc.
A seguir, confira 7 benefícios trazidos pela vitamina B12
1) Melhora da saúde dos ossos
A principal função da vitamina K2 é ativar proteínas que dependem da vitamina K, ajudando assim a direcionar o cálcio para as áreas apropriadas do nosso organismo.
2) Prevenção à saúde cardiovascular
A vitamina K2 ativa a proteína matriz Gla (MGP), que tem a importante função de prevenir a calcificação inadequada dos tecidos moles, como as artérias e os vasos sanguíneos.
3) Importante para a coagulação sanguínea
A vitamina K2 ativa a proteína osteocalcina, que desempenha um papel não apenas na coagulação sanguínea, mas também em outras funções vitais.
4) Contribui para dentes saudáveis
A influência da vitamina K2 na saúde bucal está principalmente relacionada à sua capacidade de afetar a formação e preservação dos ossos.
5) Atua na função cerebral
A vitamina K2 contribui para melhorar a função cerebral, em parte, ao desempenhar um papel na prevenção do excesso de calcificação de tecidos moles, incluindo as artérias cerebrais.
6. Melhora a função hormonal
A vitamina K2 desempenha um papel na regulação dos hormônios, especialmente no que se refere ao metabolismo do cálcio e à saúde óssea.
7) Fortalecimento do sistema imunológico
A vitamina K2 é antioxidante e fortalece a resposta imune ao influenciar a produção de citocinas e modular a atividade das células T e B do sistema imunológico.
COMO REPOR A VITAMINA K2?
A reposição da vitamina K2 pode ser alcançada através de alimentos específicos, principalmente de origem animal. Aqui estão 6 alimentos que podem ajudar a repor a vitamina K2:
6) Alimentos fermentados à base de trigo
FONTE: VivaBem UOL e Vitamine-se