Para que serve a vitamina K2? Descubra 7 benefícios desta vitamina e conheça 6 alimentos que ajudam a fazer a reposição

O QUE É A VITAMINA K2?

A menaquinona, conhecida como K2, faz parte das vitaminas K, um conjunto lipossolúvel que inclui a filoquinona (K1) e a menadiona (K3). Essas vitaminas requerem gordura para serem transportadas e desempenhar suas funções no corpo.

PARA QUE SERVE A VITAMINA K2?

Melhora a coagulação sanguínea; fortalece os ossos, evitando a osteoporose; ajuda a evitar o desenvolvimento de doenças que podem culminar em infarto ou avc.

A seguir, confira 7 benefícios trazidos pela vitamina B12

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1) Melhora da saúde dos ossos

A principal função da vitamina K2 é ativar proteínas que dependem da vitamina K, ajudando assim a direcionar o cálcio para as áreas apropriadas do nosso organismo.

2) Prevenção à saúde cardiovascular

A vitamina K2 ativa a proteína matriz Gla (MGP), que tem a importante função de prevenir a calcificação inadequada dos tecidos moles, como as artérias e os vasos sanguíneos.

3) Importante para a coagulação sanguínea

A vitamina K2 ativa a proteína osteocalcina, que desempenha um papel não apenas na coagulação sanguínea, mas também em outras funções vitais.

4) Contribui para dentes saudáveis

A influência da vitamina K2 na saúde bucal está principalmente relacionada à sua capacidade de afetar a formação e preservação dos ossos.

5) Atua na função cerebral

A vitamina K2 contribui para melhorar a função cerebral, em parte, ao desempenhar um papel na prevenção do excesso de calcificação de tecidos moles, incluindo as artérias cerebrais.

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6. Melhora a função hormonal

A vitamina K2 desempenha um papel na regulação dos hormônios, especialmente no que se refere ao metabolismo do cálcio e à saúde óssea.

7) Fortalecimento do sistema imunológico

A vitamina K2 é antioxidante e fortalece a resposta imune ao influenciar a produção de citocinas e modular a atividade das células T e B do sistema imunológico.

COMO REPOR A VITAMINA K2?

A reposição da vitamina K2 pode ser alcançada através de alimentos específicos, principalmente de origem animal. Aqui estão 6 alimentos que podem ajudar a repor a vitamina K2:

1) MANTEIGA

2) Gema de ovo

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3) Banha

4) Fígado

5) Leite

6) Alimentos fermentados à base de trigo

FONTE: VivaBem UOL e Vitamine-se

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