Frutas que ajudam a baixar pressão alta: confira 5 opções boas para hipertensos

A hipertensão ou pressão alta é uma doença crônica que se caracteriza pelos altos níveis da pressão sanguínea nas artérias.

No Brasil, cerca de 388 pessoas morrem por dia em casos de pressão alta.

Em 90% dos casos, a pressão alta é herdada dos pais, mas há fatores de risco que podem influenciar nos níveis de pressão arterial. Hábitos de vida não saudáveis, por exemplo, podem potencializar o surgimento de hipertensão.

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QUANDO A PRESSÃO É CONSIDERADA ALTA?

A pressão alta se caracteriza quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou acima de 140/90 mm/Hg (14 por 9).

A alimentação pode ter influência direta na saúde do corpo. É crucial ter uma dieta balanceada e hábitos saudáveis, para assim, evitar o surgimento de doenças.

Pensando nisso, o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, elaborou uma lista com 5 alimentos que podem ajudar a controlar os níveis de pressão arterial. Veja a seguir:

1- UVA

A uva possui compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, além do potássio. Por conta desta combinação de benefícios e nutrientes, a uva ajuda a controlar os níveis da pressão arterial no corpo.

2- MELANCIA

A melancia é rica em potássio, magnésio, L-citrulina e vitamina A, e essa combinação de nutrientes ajuda no controle da pressão arterial.

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3- LIMÃO

O limão ajuda na vasodilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita a circulação do sangue e auxilia no controle da pressão arterial.

4- ROMÃ

A romã é rica em antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Consumir 150 ml de suco de romã por dia ajuda a reduzir a pressão arterial já em duas semanas.

5- CACAU

O cacau é rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, que agem relaxando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação, e assim diminui a pressão arterial. Uma forma saudável de seu consumo é em chocolates amargos (70%+ de cacau).

ATENÇÃO!

Esta matéria tem o objetivo apenas de informar, e não substitui consulta médica.

FONTE: MINISTÉRIO DA SAÚDE

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