CHÁ DE BANANA faz bem para DIABÉTICOS? Saiba os benefícios do CHÁ de BANANA e COMO PREPARAR o chá

As bananas possuem naturalmente um sabor doce e contêm carboidratos na forma de açúcares naturais, como a frutose, o que levanta preocupações entre pessoas propensas à alta glicose e diabetes.

Adicionalmente, essa fruta apresenta um índice glicêmico que varia de moderado a alto, o que significa que, se consumidas em excesso, podem resultar em um aumento relativamente rápido nos níveis de glicose no sangue.

Contudo, a relação entre o consumo de bananas e diabetes é influenciada por diversos fatores, incluindo o tipo de diabetes, a quantidade ingerida e o controle global da dieta.

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Dentro de um plano alimentar adequado, a banana pode ser uma escolha segura e benéfica para indivíduos com diabetes, desde que a quantidade seja controlada.

A QUESTÃO DE DIABÉTICOS E BANANAS

De acordo com a American Diabetes Association, a Academy of Nutrition and Dietetics e a British Association of Diabetes UK, a distribuição das porções de frutas é fundamental ao longo das refeições diárias.

Vale destacar que o índice glicêmico da banana varia conforme seu grau de maturação, ou seja, quanto mais madura, maior é esse índice.

Continue lendo para descobrir os benefícios do chá de banana e como prepará-lo:

Como elaborar o chá de banana?

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Ingredientes

-Cascas de duas bananas, previamente picadas -Meio litro de água.

Modo de preparo

-Pique as cascas das bananas e reserve-as. -Leve a água ao ponto de ebulição e adicione as cascas. -Após quatro minutos, retire do fogo, coe o líquido e desfrute da bebida.

Quais são as vantagens dessa infusão?

O chá de banana traz inúmeros benefícios para a saúde, tais como a promoção de um sono mais reparador e a regulação do apetite.

Controle do apetite

A riqueza de fibras solúveis presentes no chá de banana cria uma sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite.

Melhora da qualidade do sono

A bebida conta com três nutrientes – triptofano, magnésio e potássio – que favorecem um sono mais tranquilo e revitalizante.

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Facilitação da digestão

Dado que a banana é um fruto de fácil digestão, o chá preparado a partir dela atua como um aliado fundamental para otimizar o funcionamento do sistema digestivo.

Baixo teor de açúcar

O chá de banana exibe uma baixa concentração de açúcar, tornando-se uma opção viável para aqueles com restrições alimentares.

Aliado para atividades físicas

Devido ao alto teor de potássio, o chá contribui para o fortalecimento muscular e confere resistência durante a prática de exercícios físicos.

Benefício para a saúde óssea

O cálcio presente na fruta desempenha um papel vital no fortalecimento dos ossos.

Promoção da saúde cardíaca

A combinação de potássio e magnésio presente no chá de banana contribui para a diminuição da pressão arterial.

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Redução do risco de enfermidades cardíacas

Graças ao teor de potássio, a bebida desempenha um papel na redução do risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Quantos quilos podem ser perdidos por semana?

O processo de emagrecimento está intrinsecamente ligado a hábitos alimentares saudáveis e a uma dieta bem equilibrada, abrangendo carboidratos, proteínas, minerais, gorduras e vitaminas.

O chá de banana pode ser integrado a esse plano alimentar, contribuindo para o controle do apetite.

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