Qual a vitamina do sol? Conheça a vitamina D, para que serve, sintomas da sua deficiência e como repor

PARA QUE SERVE A VITAMINA D?

A vitamina D, um hormônio produzido internamente, regula os níveis de cálcio e fósforo, promovendo a saúde dos ossos e influenciando o sistema nervoso, imunológico e metabólico.

SINTOMAS

A falta de alimentos adequados e exposição solar insuficiente pode causar deficiência de vitamina D, levando a fraqueza muscular e dor óssea devido ao desequilíbrio nos níveis de cálcio e fósforo.

RISCOS DO BAIXO NÍVEL DE VITAMINA D

A falta de vitamina D está relacionada a questões que afetam o bem-estar e a qualidade de vida, às vezes, sem revelar a gravidade subjacente, o que pode resultar em problemas de saúde sérios a longo prazo.

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A seguir, confira 3 graves doenças causadas pela ausência de vitamina D:

1. OSTEOPOROSE

A osteoporose, uma condição séria, ocasiona aproximadamente 9 milhões de fraturas em todo o mundo, segundo dados da International Osteoporosis Foundation (IOF).

1. FRAGILIDADE IMUNOLÓGICA

A fragilidade do sistema imunológico torna o corpo suscetível a doenças como resfriados e pode reduzir a capacidade de combater invasões mais sérias por patógenos.

3. ALTERAÇÃO NO SONO

A falta de vitamina D pode influenciar a produção de hormônios, incluindo a melatonina, que regula o sono, levando a questões como insônia, despertares noturnos e uma sensação constante de falta de descanso.

SINAIS DA DEFICICÊNCIA DE VITAMINA D

Identificar a falta desse hormônio requer observar os sinais expressos pelo organismo. Abaixo, apresento cinco sinais de deficiência de vitamina D:

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1) DOR MUSCULAR

2) QUEDA DE CABELO

3) ADOECIMENTO FREQUENTE

4) ALTERAÇÕES NO SONO

5) CICATRIZAÇÃO MAIS LENTA

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REPOSIÇÃO POR MEIO DA LUZ SOLAR

A reposição de vitamina D é obtida através da exposição à luz solar, com a quantidade de tempo necessária variando de acordo com o tom de pele. Pessoas com pele clara podem requerer de 15 a 20 minutos de exposição, de 3 a 5 vezes por semana, enquanto aquelas com pele mais escura podem necessitar do mesmo período e frequência.

FONTE: VIDA SAÚFAVEL, o blog do Einstein

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