Qual a vitamina do sol? Conheça a vitamina D, para que serve, sintomas da sua deficiência e como repor
PARA QUE SERVE A VITAMINA D?
A vitamina D, um hormônio produzido internamente, regula os níveis de cálcio e fósforo, promovendo a saúde dos ossos e influenciando o sistema nervoso, imunológico e metabólico.
SINTOMAS
A falta de alimentos adequados e exposição solar insuficiente pode causar deficiência de vitamina D, levando a fraqueza muscular e dor óssea devido ao desequilíbrio nos níveis de cálcio e fósforo.
RISCOS DO BAIXO NÍVEL DE VITAMINA D
A falta de vitamina D está relacionada a questões que afetam o bem-estar e a qualidade de vida, às vezes, sem revelar a gravidade subjacente, o que pode resultar em problemas de saúde sérios a longo prazo.
A seguir, confira 3 graves doenças causadas pela ausência de vitamina D:
1. OSTEOPOROSE
A osteoporose, uma condição séria, ocasiona aproximadamente 9 milhões de fraturas em todo o mundo, segundo dados da International Osteoporosis Foundation (IOF).
1. FRAGILIDADE IMUNOLÓGICA
A fragilidade do sistema imunológico torna o corpo suscetível a doenças como resfriados e pode reduzir a capacidade de combater invasões mais sérias por patógenos.
3. ALTERAÇÃO NO SONO
A falta de vitamina D pode influenciar a produção de hormônios, incluindo a melatonina, que regula o sono, levando a questões como insônia, despertares noturnos e uma sensação constante de falta de descanso.
SINAIS DA DEFICICÊNCIA DE VITAMINA D
Identificar a falta desse hormônio requer observar os sinais expressos pelo organismo. Abaixo, apresento cinco sinais de deficiência de vitamina D:
5) CICATRIZAÇÃO MAIS LENTA
REPOSIÇÃO POR MEIO DA LUZ SOLAR
A reposição de vitamina D é obtida através da exposição à luz solar, com a quantidade de tempo necessária variando de acordo com o tom de pele. Pessoas com pele clara podem requerer de 15 a 20 minutos de exposição, de 3 a 5 vezes por semana, enquanto aquelas com pele mais escura podem necessitar do mesmo período e frequência.
FONTE: VIDA SAÚFAVEL, o blog do Einstein