VITAMINA B6: descubra para que serve, benefícios, riscos do baixo nível e alimentos que ajudam na reposição
O que é a vitamina B6?
A piridoxina, também denominada vitamina B6, é um micronutriente crucial para o metabolismo dos aminoácidos, os quais constituem as unidades fundamentais das proteínas.
Para que serve a vitamina B6?
A vitamina B6 desempenha um papel crucial na formação do grupo heme da hemoglobina, na conversão da homocisteína em cisteína para reduzir o risco de doenças cardíacas, e na síntese de neurotransmissores como serotonina e dopamina, influenciando o humor e a memória.
Benefícios da vitamina B6
A seguir, confira alguns benefícios da vitamina B6:
1. Saúde do cérebro
Essa vitamina auxilia no controle dos níveis de homocisteína, um fator de risco para doenças cardíacas e que pode prejudicar os neurônios do sistema nervoso central.
2. Alivia os sintomas da TPM
Ingerir uma variedade de alimentos ricos em vitamina B6 ou tomar suplementos de complexo B pode ser benéfico na prevenção e tratamento dos sintomas da TPM.
3. Combate Os Sintomas Da Artrite
A diminuição dos níveis de vitamina B6 está ligada ao aumento dos sintomas da artrite reumatoide, incluindo o aumento das dores.
Principais fontes de vitamina B6
Para usufruir de todos os benefícios da vitamina B, inclua alimentos ricos nessa vitamina em suas refeições. Confira a seguir, alguns alimentos ricos em vitamina B6:
Riscos da deficiência de vitamina B6
Embora não seja muito frequente, estudos têm associado a deficiência de vitamina B6 a um maior risco de diversos distúrbios. Como:
1. Transtornos neuropsiquiátricos e Convulsões
2. Enxaquecas e dor crônica
3. Confusão mental e dores musculares
ATENÇÃO!
Não negligencie sua saúde! Em casos de sintomas aparentes, busque por ajuda médica.
FONTE: Athena: Laboratório de análises clínicas