Despertar às 3 horas da manhã significado:
Descubra o que significa acordar às 3h da manhã, segundo terapeuta
Questão recorrente:
A preocupação com acordar às 3 da manhã é algo que muitas pessoas compartilham.
Aspectos primordiais:
A compreensão do motivo pelo qual acordamos às 3h da manhã está enraizada em aspectos primordiais do funcionamento do corpo.
Especialista em saúde mental:
O terapeuta Greg Murray, conduziu estudos sobre esse padrão de sono e trouxe algumas explicações.
Principais causas:
Murray considera que existem quatro causas principais para acordar às 3h da manhã. São elas:
1. Despertares durante a noite:
Durante a segunda metade da noite, o sono se torna mais superficial, levando a múltiplos despertares.
2. Aumento da temperatura corporal:
Por volta das 3 horas da manhã, a temperatura central do corpo começa a aumentar, o que pode influenciar o despertar.
3. Redução do sono e melatonina:
Os níveis de melatonina, a substância reguladora do sono, atingem o pico nesse horário, afetando a qualidade do sono.
4. Elevação do cortisol:
O hormônio do estresse, cortisol, aumenta às 3 da manhã para preparar o corpo para o amanhecer.
Impacto do estresse:
O estresse desempenha um papel importante no fenômeno de acordar às 3 horas da manhã.
Autoconsciência durante a vigília:
Murray explica que o sono tranquilo não nos faz perceber esses despertares, mas o estresse pode tornar a vigília mais consciente.
Perspectiva científica:
As explicações de Murray são fundamentadas em pesquisa científica e oferecem insights sobre esse padrão de sono.
Reflexão final:
Embora seja normal acordar durante a noite, entender os fatores que contribuem para isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.