Qual o papel da vitamina B12? Descubra 8 sinais de carência desta vitamina no organismo e aprenda a melhor maneira de restabelecê-la.
Qual o papel da vitamina B12?
Além de apoiar a função do sistema nervoso central, a vitamina B12 também desempenha um papel complementar no metabolismo de carboidratos e proteínas, promovendo um estado mental e físico saudável.
Sintomas da carência de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 no organismo pode acarretar uma série de problemas. Cada um desses problemas gera sintomas distintos, mas alguns sinais são amplamente observados.
Confira a seguir 8 sintomas que podem ser facilmente reconhecidos:
1) Formigamento nos membros inferiores
2) Tonturas e falta de equilíbrio
3) Problemas emocionais e cognitivos
Por exemplo: falhas de memória a curto prazo; dificuldade para manter a concentração, estresse e mais.
5) Feridas na boca e gengivas
6) Falta de apetite e perda de peso
8) Irritabilidade constante
Como reabastecer a vitamina B12?
A restauração dos níveis de vitamina B12 pode ser alcançada através da inclusão de alimentos ricos nessa vitamina na dieta, como ovos, carne, laticínios (como leite e seus derivados), salmão, bacalhau e alimentos fortificados, como cereais, pães e leite vegetal.
ATENÇÃO!
Não negligencie sua saúde! Em casos de sintomas aparentes, busque por ajuda médica.