Veja 6 frutas que ajudam a ganhar massa muscular de forma saudável
1- BANANA
A banana é de grande ajuda para quem pratica exercícios físicos com objetivo de ganhar músculos, pois a fruta libera carboidratos na corrente sanguínea, e ajuda a melhorar a performance nos treinos.
A banana é rica em potássio, e pode ajudar na prevenção de cãibras durante atividades físicas.
2- LARANJA
A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C e antioxidantes, que aumentam a imunidade e melhoram o desempenho do corpo durante atividades físicas.
As vitaminas A, C e E presentes na laranja ajudam a aliviar o estresse físico pós treino, e preservar a força muscular.
3- MELANCIA
A melancia é uma fruta rica em vitaminas A, B6 e C, nutrientes que agem como fonte de energia para o corpo.
A melancia pode atuar como um isotônico natural pós treino, pois ajuda na hidratação e recuperação de energia.
4- ABACATE
O abacate ajuda a dar saciedade e aumentar o ganho de massa muscular.
A fruta é rica em potássio, fibras e vitaminas A, C, E e K1, e pode potencializar os desempenhos nos treinos.
5- UVA
A uva é uma fruta de baixo teor calórico e alto índice glicêmico, e é útil para potencializar os desempenhos em treinos.
A uva é uma fruta rica em flavonoides, que são antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e o desgaste muscular.
6- MORANGO
O morango é uma fruta rica em vitamina C, e ajuda a aliviar o cansaço muscular pós treino.
Além de seu sabor agradável, o morango é rico em fibras, antocianinas, vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, zinco e vitaminas B2 e B6.
ATENÇÃO!!
Esta matéria tem o objetivo apenas de informar, e não substitui consulta médica.