QUANTO TEMPO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Conheça 4 SUPLEMENTOS alimentares para ganhar massa muscular rápido
Atualmente, um grande número de indivíduos está em busca de uma vida mais saudável e equilibrada, colocando a saúde física no topo de suas prioridades.
Por isso, é comum encontrar academias cheias além de observar pessoas em parques e ruas, caminhando em busca do corpo ideal. No entanto, a pergunta que fica é: o que tomar para ganhar massa muscular?
A resposta é simples:
Suplementos alimentares. Esses produtos auxiliam o organismo a consumir todos os nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos, entre outros, necessários para manter o bom funcionando do metabolismo.
E ao mesmo tempo, contribui para o aperfeiçoamento físico, ganho muscular, perda de peso, melhora do condicionamento físico, entre outras vantagens.
Eles podem ser ingeridos de maneira isolada ou misturados. Contudo, é fundamental destacar que suplementos alimentares não têm a mesma função que medicamentos, não podem substituir refeições e seu uso é aconselhado conforme a necessidade individual de cada pessoa.
Quanto tempo para ganhar massa muscular?
Geralmente, o tempo estimado para o ganho de massa é de 6 meses. O biotipo da pessoa e sua carga genética podem interferir, mas o importante é se exercitar de forma correta e regular, obedecer aos períodos de descanso e ter uma alimentação adequada.
O prazo não deve ser motivo de desânimo. E nem as dores que são comuns nos primeiros meses de adaptação do sistema cardiovascular ao esforço. A vantagem é que o corpo vai ganhando força, flexibilidade e resistência.
O que tomar para ganhar massa muscular?
Atualmente no mercado há uma diversificação de suplementos alimentares que auxiliam no ganho de massa e nos treinos.
1- Whey
O whey protein é um suplemento só de proteína, que ajuda na recuperação dos músculos após os treinos e no ganho de massa muscular.
2- Creatina:
A creatina evita a fadiga muscular e melhora o desempenho durante treinos, auxiliando no aumento de massa muscular.
3- Pré-treino:
Os suplementos pré-treino, como o próprio nome diz, são aqueles utilizados antes dos treinos. Eles de forma geral garantem mais energia e disposição nos treinos.
4- Multivitamínicos:
Os multivitamínicos ajudam na aceleração da recuperação muscular e favorecem a manutenção do organismo, que é fundamental à saúde.
Informações são do site da Growth Suplements, do blog Marcio Atalla e do site Medicina Fitness Plus.