QUAL O SIGNIFICADO DE ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ? Saiba qual o motivo desse despertar e as consequências da falta de sono
Muitas pessoas tem observado um padrão em acordar as 3 horas da manhã, esse padrão observado pela população passou a ser visto até mesmo com certa superstição.
Alguns acreditam que esse horário é conhecido como "A hora do diabo", associando o evento a algo negativo, mas alguns estudos revelam outras explicações para o fenômeno.
O diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, Greg Murray, da Austrália, pesquisou bastante sobre a higiene do sono como terapeuta cognitivo.
Segundo os estudos, a neurologia do corpo humano passa por uma transição entre às 3 e 4 horas da manhã. Durante este período ocorre a diminuição do impulso do sono, enquanto a produção do hormônio do sono, a melatonina, atinge o pico e o hormônio do estresse, cortisol, começa a aumentar.
Essa mudança é importante para preparar o corpo para o dia que está por vir, acontecendo mesmo em indivíduos com sono profundo.
Nem todo mundo consegue perceber esta transição, mas algumas pessoas podem estar em momentos de estresse, o que aumenta a chance de acordar durante "momento de virada"
Além disso, por volta das 3 horas da manhã a temperatura do corpo começa a subir. Desta forma, o estresse se torna um fator que pesa a percepção do ser humano sobre acordar às 3h da manhã com tanta frequência.
Como evitar acordar as 3 horas da manhã?
Horários erráticos:
Não acordar e ir dormir todos os dias no mesmo horário.
Doomscrolling:
Passar um tempo excessivo na tela do celular absorvendo notícias negativas).
Estar em um local carente de ar fresco.
Local confortável para o sono:
Pratica de exercícios físicos
Alimentação saudável:
Manter uma dieta balanceada e evitar comer logo antes de dormir.
O que a falta de sono pode causar?