Vitamina C: descubra os perigos do baixo nível no corpo, quais os seus benefícios e veja X alimentos nesta vitamina
O que é a vitamina C?
É uma substância que os seres humanos não podem produzir internamente, portanto, a única forma de obtê-la é através da dieta ou, se necessário, com a ajuda de suplementos. Esta substância é classificada como uma vitamina hidrossolúvel, e é excretada em pequenas quantidades através da urina.
Para que serve a vitamina C?
A vitamina C desempenha funções cruciais no corpo humano, agindo como antioxidante, combatendo a formação de radicais livres e auxiliando as células do organismo a crescerem e manterem-se saudáveis, com ênfase nas células de ossos, dentes, gengivas e vasos sanguíneos.
A seguir, conheça 5 benefícios proporcionados pelo consumo de vitamina C
1. Previne alguns tipos de cânceres
2. Atua contra doenças cardiovasculares e ajuda no controle do colesterol
3. Age contra o entupimento de artérias
4. Contribui para queima de gorduras
5. Fortalece o sistema imunológico
Perigos da deficiência de vitamina C
Pessoas com sistema imunológico enfraquecido podem sofrer de gripes e resfriados frequentes. Além disso, podem desenvolver escorbuto, uma condição que causa inchaço, inflamação nas gengivas, hemorragias, feridas de cicatrização difícil, articulações fracas e até mesmo levar ao óbito.
Alimentos ricos em vitamina C
Como dito anteriormente, o corpo humano é incapaz de produzir vitamina C, desta forma, a solução para isso é o consumo de alimentos poderosos nesta vitamina. A seguir, confira 4 alimentos ricos em vitamina C
FRUTAS
As frutas também são ótimas soluções para o baixo nível de vitamina C no corpo. Entre elas, as principais são: Acerola (940 mg), caju (219,4 mg), goiaba (73,3 mg) e laranja (60,6) para cada 100 g.
É necessário tomar suplementos de vitamina C?
A vitamina C é amplamente presente em alimentos, e a deficiência é incomum, portanto, a suplementação não é necessária para a maioria das pessoas. Seguir a ingestão diária recomendada de acordo com gênero e idade elimina a necessidade de suplementação.
ATENÇÃO!
Não negligencie sua saúde! Em casos de sintomas aparentes, busque por ajuda médica.