VITAMINA B12: Veja DOSE MÁXIMA DIÁRIA, alimentos ricos em VITAMINA B12; descubra quais frutas e verduras têm VITAMINA B12

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel vital no funcionamento saudável do sistema nervoso, na formação de glóbulos vermelhos e em várias funções essenciais do corpo.

A dose diária recomendada de vitamina B12 varia dependendo de fatores como idade, sexo e necessidades individuais, mas, em geral, a ingestão diária recomendada para adultos é de aproximadamente 2,4 microgramas.

A vitamina B12 é predominantemente encontrada em alimentos de origem animal, como carne, peixe, produtos lácteos e ovos.

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alimentos ricos em vitamina B12

É importante notar que a vitamina B12 é geralmente ausente em alimentos de origem vegetal, como frutas e verduras.

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