VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Saiba quais VITAMINAS CASEIRAS e SMOOTHIES ajudam a GANHAR MASSA MUSCULAR

O ganho de massa muscular, requer uma combinação eficaz de treinamento, alimentação adequada e descanso suficiente.

Para ganhar massa muscular, você deve ter uma dieta rica em proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

Além de uma dieta equilibrada e saudável, existem algumas vitaminas caseiras e smoothies que podem ajudar no processo de hipertrofia muscular.

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Nesse WebStory, separamos uma lista de vitaminas caseiras e smoothies que favorecem o processo de ganho muscular.

Veja as vitaminas caseiras e smoothies para ganhar massa muscular

1. Somoothie de banana com amendoim

Modo de preparo

Em um liquidificador, misture as bananas, a manteiga de amendoim e o leite até obter uma mistura homogênea e adoce se desejar. Em seguida adicione o gelo e bata novamente até ficar cremosa. Sirva imediatamente.

2. Vitamina de abacate e espinafre

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Modo de preparo

Coloque um abacate, uma xícara de espinafre, uma banana e uma xícara de leite no liquidificador e bata at´obter uma mistura suave.

3. Smoothie de morango

Modo de preparo

Lave bem os morangos e corte-os em pedaços e em um liquidificador, combine os morangos, banana, iogurte grego, proteína em pó e água ou leite. Bata até obter uma mistura cremosa adicione gelo e bata novamente até a vitamina estar bem misturada e gelada.

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4. Vitamina de aveia com banana

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Modo de preparo

Descasque e corte a banana em pedaços e em um liquidificador, coloque a banana, aveia, manteiga de amendoim, mel e leite. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Adicione gelo e bata novamente até a vitamina ficar bem misturada e gelada.

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