SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Descubra quais são os MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
O processo para ganhar massa muscular requer alguns hábitos alimentares e mudanças na dieta.
Desta forma, a suplementação pode auxiliar nos treinos, tornando o aumento da massa muscular no corpo mais prático.
Cuidados:
Apesar de serem ótimos aliados no processo de ganhar massa muscular, os suplementos só devem ser ingeridos com recomendação de um nutricionista ou médico especializado
Quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular?
WHEY PROTEIN:
O whey é um suplemento à base de proteína que auxilia na recuperação dos músculos após os treinos, facilitando o desenvolvimento e ganho de massa muscular.
CREATINA:
A creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo. Também existem alimentos que podem reforçar a produção de creatina no organismo.
BCAA:
BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada, como leucina, isoleucina e valina. São considerados aminoácidos essenciais para o aumento da massa muscular no organismo.
Beta-Alanina:
Já a beta-alanina é um aminoácido não essencial para o funcionamento do organismo, podendo ser produzida naturalmente pelo corpo.
Existem alguns outros suplementos que podem ser ingeridos especificamente antes dos treinos, conhecidos como pré-treino.
Desta forma, esses suplementos são consumidos de 30 a 15 minutos antes dos exercícios físicos.
Confira quais são os suplementos pré-treino para ganhar massa muscular:
Taurina;
Cafeína;
Palatinose;
Arginina;
Tirosina.