4 formas de prevenir o desenvolvimento de demência
Caracterizada por sintomas que incluem dificuldade em recordar informações recentes e lapsos de memória frequentes, a demência afeta pelo menos 1,76 milhão de brasileiros com mais de 60 anos.
Médicos recomendam práticas como leitura, escrita e atividades esportivas como parte integrante de estratégias para reduzir o risco de demência. Além disso, 4 hábitos são importantes para a prevenção.
Evitar açúcar em excesso
Consumir regularmente grandes quantidades de açúcar e carboidratos resulta em níveis elevados de glicose no sangue. Isso leva à liberação excessiva de insulina, com pouca insulina atingindo o cérebro.
Como consequência, as células perdem proteção adequada, e os receptores ficam comprometidos. A glicose torna-se difícil de ser absorvida, formando depósitos prejudiciais que contribuem para a morte das células nervosas no cérebro.
Evite dormir mal
Além dos sintomas comuns de cansaço e dificuldade de concentração, a falta de sono aumenta o risco de desenvolver doenças como Alzheimer ou Parkinson.
A privação de sono inibe a atividade do centro de memória, o hipocampo. Além disso, o cérebro normalmente repara o DNA danificado durante o sono; a ausência desse reparo leva à destruição das células nervosas.
Evite beber álcool
O risco de ataque cardíaco, doença hepática gordurosa e demência aumenta com o consumo frequente de bebidas alcoólicas.
O álcool perturba a transmissão de informações entre as células nervosas, prejudicando as substâncias mensageiras. Pesquisas recentes também indicam que o alto consumo de álcool está associado à diminuição da massa cerebral.
Evite fumar
O ato de fumar também está associado à redução da massa cerebral. Isso ocorre devido à diminuição do fornecimento ideal de oxigênio ao cérebro.
O fumo danifica as células nervosas, podendo resultar, em casos mais graves, na sua morte.
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