Dicas para controlar ansiedade e ser mais feliz

Como ser menos ansioso

Nos últimos anos, a ansiedade está cada vez mais presente na vida das pessoas. Saiba como ter hábitos para ser mais feliz e diminuir os sintomas ansiosos

De forma natural

É possível liberar hormônios da felicidade de forma natural e, assim, se sentir mais feliz, satisfeito e menos ansioso

Relações sociais

O convívio com amigos e familiares fortalece os laços emocionais e estimula a oxitocina, hormônio que promove bem-estar


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA JC.COM.BR

Terapia e apoio emocional

Buscar ajuda profissional pode auxiliar a lidar com desafios emocionais e lhe deixar menos ansioso

Tenha contato com natureza

Estar em ambientes naturais reduz o estresse e melhora o ânimo

Exposição solar

A luz solar aumenta a produção de vitamina D, relacionada à melhoria do bem-estar emocional e relaxamento

Autocuidado

Priorize seu bem-estar, faça pausas e cuide de si mesmo para promover equilíbrio emocional

Exercite o cérebro

Desenvolver habilidades e hobbies traz satisfação e libera dopamina, responsável pela sensação de relaxamento


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA JC.COM.BR

Rir e sorrir

O riso libera endorfina, trazendo alegria e relaxamento para o corpo e mente

Tenha alimentação saudável

A nutricionista Raphaela Nogueira Alves comenta que uma alimentação saudável também auxilia o tratamento da ansiedade

"A dieta mediterrânea possui uma alimentação de alta densidade nutricional. Rica em frutas e legumes, fibras, ômega 3, alimentos fontes em magnésio, vitaminas do complexo B, em antioxidantes e polifenóis, que atuam na redução do estresse oxidativo e inflamações", diz ela

Meditação e mindfulness

Meditação é uma das melhores práticas que reduzem a ansiedade e aumentam a produção de hormônios de relaxamento

Momentos de gratidão

Reconhecer e apreciar coisas boas da vida diminui pensamentos pessimistas e intrusivos que causam ansiedade


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA JC.COM.BR

Pratique exercícios

Atividades físicas liberam endorfina e serotonina, melhorando o humor e reduzindo o estresse

Consulte um médico

Se você sente sintomas de ansiedade que interfiram na sua vida, procure um médico

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”