Pilates para secar a barriga: Veja como definir a barriga com estes 5 exercícios
Pilates é um método de exercício que tem como foco o desenvolvimento de força, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal.
Se o seu objetivo é trabalhar a região abdominal, o Pilates pode ser uma excelente opção, pois tem como foco o fortalecimento dos músculos do core, inclusive os abdominais.
No entanto, é importante complementar qualquer programa de exercícios com hábitos alimentares saudáveis ??para obter resultados mais eficazes na redução da gordura corporal.
Confira, a seguir, 5 exercícios de pilates para definir seu abdômen.
1. Prancha com rotação
Long Front Support
Com as pontas dos pés apoiadas no solo, deixe os braços estendidos com as palmas das mãos no chão. Sem mexer o tronco, flexione o joelho direito, levando-o em direção ao peito, e deixe a perna em suspensão.
Criss Cross
De barriga para cima, deixe as pernas unidas e estendidas, elevando-as o máximo que conseguir. Apoie as mãos atrás da nuca e suba o tronco. Leve a perna esquerda estendida ao encontro do braço direito estendido.
Stomache Massage Round
Sentado, eleve as pernas flexionadas e o tronco, o máximo que conseguir. Apoie apenas as pontas dos dedos das mãos no chão. Estenda as pernas, sem mexer o tronco.
Open Leg Rocker
Sentado, eleve as pernas um pouco afastadas e estendidas. Suba o tronco e segure na região da panturillha. Faça um rolamento para trás, até seus ombros tocarem o chão e volte desenrolando.
Esta matéria contém informações do site Terra.
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