Benefícios do suco de inhame para emagrecer: conheça 7 vantagens do suco de inhame e como preparar
Popularmente conhecido nas regiões Norte e Nordeste do Brasil, o inhame, também conhecida como cará, é um alimento reconhecido por seu valor nutricional. Com 118 calorias a cada 100g, baixo teor de gordura e uma rica oferta de nutrientes como proteínas, fibras, potássio, cálcio, ferro, magnésio, além das vitaminas A, B6 e C, o inhame se destaca como um aliado para quem busca emagrecer de maneira saudável.
Podendo ser incorporado em diversas receitas, desde saladas até bolos salgados, o inhame também pode ser transformado em um sucO. Mas, será que o suco de inhame realmente contribui para o emagrecimento?
Possui alto teor de fibras:
Com cerca de 4,1g de fibras a cada 100g, o inhame não apenas favorece o funcionamento do sistema digestivo, mas também promove a sensação de saciedade, facilitando o controle das porções e a redução da ingestão calórica, tornando-o um aliado valioso para a perda de peso.
Embora o suco de inhame ofereça benefícios comprovados para o emagrecimento, é crucial compreender que ele não é uma solução isolada. Sua inclusão na dieta deve ser acompanhada por uma rotina de atividade física regular e uma alimentação equilibrada. Consumir suco de inhame enquanto mantém hábitos alimentares pouco saudáveis não resultará em perda de peso efetiva.
Como fazer o suco de inhame para emagrecer?
Você vai precisar de:
1 xícara de inhame descascado e cortado, 500 ml de água ou água de coco, Mel ou adoçante a gosto, ½ suco de limão.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sem coar. Adoce a gosto e aproveite.
Você pode acrescentar outros ingredientes para potencializar o suco e adicionar mais sabor. Consulte um nutricionista antes de incluir um alimento na sua dieta, e verifique a possibilidade de acrescentar outros ingredientes.
Além disso, ele também contém outros benefícos para saúde, confira:
1. Auxilia a saúde do cérebro:
Estudos indicam melhorias nas habilidades cognitivas devido às enzimas antioxidantes presentes no inhame.
2. Ajuda na digestão:
O alto teor de potássio estimula contrações musculares suaves, beneficiando o sistema digestivo.
3. Fortalece o sistema imunológico:
O inhame é nutricionalmente poderoso, fortalecendo as defesas do organismo.
4. Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares:
A vitamina B6 combate a homocisteína, um fator de risco para doenças cardíacas.
5. Alívio da TPM:
O suco de inhame pode ser um aliado na redução dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual.
6. Auxilia na estabilização da glicemia:
Contribui para o controle da glicose e insulina, sendo benéfico para prevenir diabetes.