Como baixar glicose naturalmente? Veja alimentação ideal

O prazer de comer é crucial para a saúde, destacando a importância de conectar mente e corpo, identificar adequadamente a fome e a saciedade, e desfrutar da alimentação sem culpa.

Em relação à dieta para diabéticos, a recomendação é seguir a Dieta Mediterrânica, que destaca o uso de azeite como principal fonte de gordura, o consumo abundante de produtos vegetais e pescado, e a moderação no consumo de carnes e laticínios.

É sugerido privilegiar produtos frescos não processados, legumes, leguminosas, temperos naturais, sopas e cozidos, evitando fritos e molhos gordos. A ingestão de frutas, carboidratos complexos, peixe em vez de carne, carnes magras, evitar bebidas açucaradas, ingerir água e consumir álcool com moderação são recomendações específicas.

Profissionais ressaltam que não faz sentido proibir alimentos e enfatiza a importância de uma alimentação variada e equilibrada.

O consumo de doces deve ser reservado para ocasiões especiais, ajustando a quantidade de carboidratos consumidos nessas situações.

Quanto à diferença na dieta entre diabetes tipo 1 e tipo 2, embora pessoas com diabetes tipo 1 que usem insulina rápida possam ajustar a dose com base na ingestão de carboidratos, o excesso pode levar a ganho de peso sem benefícios.

No diabetes tipo 2, recomenda-se seis refeições por dia, evitando jejuns noturnos prolongados, enquanto na diabetes tipo 1, é crucial uma orientação personalizada para equilibrar a ingestão de carboidratos e a administração de insulina.