Frutas para emagrecer: as 10 melhores frutas para emagrecer

Não é sempre que alimentos saudáveis contribuem diretamente para o emagrecimento. Embora certos alimentos sejam benéficos para o corpo, exagerar pode resultar no acúmulo de gordura.

Exemplos incluem castanhas, amendoins e até mesmo sucos.

Por isso, selecionamos algumas frutas com baixas calorias para que você não caia em armadilhas. Confira:

1. Limão: 29 calorias em 100g

O limão, embora não seja capaz de promover emagrecimento sozinho, desempenha um papel importante na desintoxicação do organismo, graças às fibras alimentares em sua composição, que favorecem a saciedade e o processo digestivo, segundo o médico nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira.

2. Melão: 34 calorias em 100g

Além de ser rico em betacaroteno, o melão contém vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a resistência contra doenças e infecções.

3. Morango: 36 calorias em 100g

Substâncias como proteínas, fibras e gorduras saudáveis presentes nos morangos proporcionam sensação de saciedade, auxiliando na inibição do consumo de outros alimentos.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

Rico em fibras e água, o mamão ajuda a prevenir a constipação e promove um sistema digestivo saudável, sendo considerado por muitos um remédio para problemas intestinais.

5. Maçã: 52 calorias em 100g

Com grande quantidade de fibras e água, a maçã eleva a sensação de saciedade, reduzindo a fome e contribuindo para manter uma dieta consistente.

6. Pitaya: 51 calorias em 100g

Originária da América Central, a pitaya, disponível em diferentes variedades, é uma opção leve e saborosa.

7. Tangerina: 53 calorias em 100g

Fonte de minerais, fibras e fitoquímicos bioativos, a tangerina é rica em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.

8. Pêra: 57 calorias em 100g

Rica em pectina, uma fibra que contribui para regular o funcionamento intestinal, a pera ajuda a evitar a sensação de inchaço.

9. Mirtilo: 57 calorias em 100g

Também conhecido como blueberry, o mirtilo possui propriedades antioxidantes importantes para a saúde.

10. Kiwi: 61 calorias em 100g

Com seu sabor único, o kiwi é benéfico para a saúde óssea e auxilia na absorção de nutrientes essenciais para o organismo.

Lembre-se de consultar um nutricionista antes de acrescenter algum alimento na sua dieta.

Fonte

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