6 erros que podem atrapalhar seu plano para emagrecer

Pular refeição e/ou parar de comer

Essa prática interfere negativamente na dieta, deixando o indivíduo carente de nutrientes e aumentando a sensação de fome posterior, o que pode gerar ansiedade e fraqueza.

Não praticar exercícios


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Sem a realização de atividades físicas, é difícil manter o peso ideal e alcançar um corpo saudável. É necessário combinar exercícios com a dieta.

Definir metas inatingíveis

Os objetivos devem ser realistas e sustentáveis. Querer emagrecer de forma significativa em um curto período pode causar frustração e desânimo, pois a perda de peso é um processo gradual e progressivo.

Se prender à balança

Segundo o Portal da Educação Física, pesar-se diariamente pode ser prejudicial para quem está em processo de emagrecimento, promovendo sentimentos de frustração.


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Dormir mal

A falta de sono pode resultar em um aumento no consumo de calorias e na ineficiência da queima de energia pelo corpo. A energia proveniente do consumo noturno pode ser convertida em gordura para armazenamento.

Não procurar um especialista

Elaborar uma dieta com base em conceitos pessoais pode ser prejudicial e pouco eficaz. Recomenda-se procurar a orientação de um nutricionista para uma abordagem alimentar mais adequada

Fonte:

Revista Pilates

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