6 erros que podem atrapalhar seu plano para emagrecer
Pular refeição e/ou parar de comer
Essa prática interfere negativamente na dieta, deixando o indivíduo carente de nutrientes e aumentando a sensação de fome posterior, o que pode gerar ansiedade e fraqueza.
Sem a realização de atividades físicas, é difícil manter o peso ideal e alcançar um corpo saudável. É necessário combinar exercícios com a dieta.
Definir metas inatingíveis
Os objetivos devem ser realistas e sustentáveis. Querer emagrecer de forma significativa em um curto período pode causar frustração e desânimo, pois a perda de peso é um processo gradual e progressivo.
Segundo o Portal da Educação Física, pesar-se diariamente pode ser prejudicial para quem está em processo de emagrecimento, promovendo sentimentos de frustração.
A falta de sono pode resultar em um aumento no consumo de calorias e na ineficiência da queima de energia pelo corpo. A energia proveniente do consumo noturno pode ser convertida em gordura para armazenamento.
Não procurar um especialista
Elaborar uma dieta com base em conceitos pessoais pode ser prejudicial e pouco eficaz. Recomenda-se procurar a orientação de um nutricionista para uma abordagem alimentar mais adequada