5 dicas para baixar glicose alta rapidamente; veja como controlar

O Diabetes é uma condição que afeta um grande número de pessoas e a expectativa é que esse número continue crescendo.

Explorar abordagens além do tratamento convencional é crucial para que os diabéticos possam viver com qualidade. Modificar hábitos prejudiciais à saúde, estabelecer uma rotina organizada e contar com o apoio da família são elementos fundamentais para uma convivência bem-sucedida com a doença.

Além disso, a realização de exames preventivos e o acompanhamento médico por meio de check-ups regulares possibilitam a identificação precoce de potenciais complicações, assegurando um tratamento mais efetivo.

Veja a seguir 5 mudanças de hábitos que permitirão que você viva bem com o Diabetes.

Escolha bem os carboidratos

Modere o consumo de carboidratos, dando preferência aos que possuem baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, como aveia, nozes e lentilha. Opte por grãos integrais para evitar picos de glicemia e resistência à insulina.

Não pule refeições

Mantenha uma rotina rígida quanto aos horários das refeições para evitar descontroles no índice glicêmico. Inclua lanches saudáveis, como frutas e sementes, para evitar grandes intervalos entre as refeições e controlar a fome.

Exercite-se

Pratique pelo menos 30 minutos de exercício moderado durante 5 dias da semana. Escolha atividades que você goste e consiga manter regularmente.

Mantenha-se hidratado

Além do consumo de água, mantenha a pele hidratada, especialmente nos membros inferiores, para evitar complicações como neuropatia diabética.

Registre sua alimentação

Planeje suas refeições com antecedência e registre o tamanho da porção, bem como seus sentimentos antes e após a refeição. Isso facilitará o controle da dieta e a identificação de gatilhos emocionais.