5 dicas para baixar glicose alta rapidamente; veja como controlar
O Diabetes é uma condição que afeta um grande número de pessoas e a expectativa é que esse número continue crescendo.
Explorar abordagens além do tratamento convencional é crucial para que os diabéticos possam viver com qualidade. Modificar hábitos prejudiciais à saúde, estabelecer uma rotina organizada e contar com o apoio da família são elementos fundamentais para uma convivência bem-sucedida com a doença.
Além disso, a realização de exames preventivos e o acompanhamento médico por meio de check-ups regulares possibilitam a identificação precoce de potenciais complicações, assegurando um tratamento mais efetivo.
Veja a seguir 5 mudanças de hábitos que permitirão que você viva bem com o Diabetes.
Escolha bem os carboidratos
Modere o consumo de carboidratos, dando preferência aos que possuem baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, como aveia, nozes e lentilha. Opte por grãos integrais para evitar picos de glicemia e resistência à insulina.
Não pule refeições
Mantenha uma rotina rígida quanto aos horários das refeições para evitar descontroles no índice glicêmico. Inclua lanches saudáveis, como frutas e sementes, para evitar grandes intervalos entre as refeições e controlar a fome.
Exercite-se
Pratique pelo menos 30 minutos de exercício moderado durante 5 dias da semana. Escolha atividades que você goste e consiga manter regularmente.
Mantenha-se hidratado
Além do consumo de água, mantenha a pele hidratada, especialmente nos membros inferiores, para evitar complicações como neuropatia diabética.
Registre sua alimentação
Planeje suas refeições com antecedência e registre o tamanho da porção, bem como seus sentimentos antes e após a refeição. Isso facilitará o controle da dieta e a identificação de gatilhos emocionais.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”