Siga esses 6 passos para perder barriga mais rápido

Perder barriga rapidamente geralmente requer uma combinação de dieta saudável, exercícios específicos para a região abdominal e mudanças no estilo de vida.

Confira, a seguir, exercícios para perder a barriga de forma correta e saudável:

Dieta equilibrada

Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo e a regular o sistema digestivo.

Exercícios cardiovasculares

Incorporar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada rápida, ciclismo, natação ou aeróbica, que queimam calorias e ajudam a reduzir a gordura corporal, incluindo a abdominal.

Exercícios abdominais

Inclua exercícios específicos para os músculos abdominais, como crunches, pranchas, abdominais oblíquos, elevações de pernas e rotações russas, para fortalecer e tonificar a região abdominal.

Redução do estresse

Gerencie o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, ioga, respiração profunda ou atividades que você goste, para reduzir os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao acúmulo de gordura abdominal.

Bom sono

Priorize o sono de qualidade, dormindo de 7 a 9 horas por noite, pois a falta de sono pode afetar os hormônios relacionados ao apetite e ao metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e o aumento da gordura abdominal.

Hidratação adequada

Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratado e ajudar na digestão adequada, além de reduzir a retenção de líquidos, que pode fazer com que a barriga pareça inchada.