Insulina alta e glicose normal: veja tabela dos níveis normais da diabetes

O corpo muitas vezes emite sinais de alerta antes do desenvolvimento de doenças crônicas, como a resistência à insulina, uma forma de intolerância ao hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue.

Este quadro pode levar ao pré-diabetes ou diabetes, aumentando os riscos de complicações associadas à obesidade, hipertensão e doenças cardiovasculares. Quando as células se tornam resistentes à insulina, o organismo exige mais desse hormônio para controlar o açúcar no sangue.

No entanto, há um limite para a produção natural de insulina, resultando em níveis persistentemente altos de glicose, armazenando-se como gordura e aumentando o risco de sobrepeso e condições relacionadas.

A reversão da resistência à insulina envolve mudanças no estilo de vida, como reeducação alimentar e exercícios físicos regulares.

O exercício não apenas controla o peso, mas também ajuda a regular o açúcar no sangue. É fundamental manter hábitos saudáveis para evitar a regressão do quadro.

Reformular os hábitos alimentares, reduzindo carboidratos refinados e gorduras saturadas, e incorporar proteínas magras, gorduras monoinsaturadas e alimentos de baixo índice glicêmico são estratégias eficazes.

Além disso, a prática regular de exercícios, como uma caminhada rápida de 30 a 45 minutos, pode contribuir significativamente para reverter a resistência à insulina.

Em resumo, a conscientização sobre esses sinais precoces e a adoção de um estilo de vida saudável são essenciais para prevenir complicações associadas à resistência à insulina.