Treino full body feminino: Entenda o que é e como fazer

O treino full body feminino é uma abordagem completa voltada para trabalhar todos os segmentos do corpo, abrangendo o tronco, coxas, braços e core, sendo amplamente difundido no cenário fitness.

Essa prática incorpora quase todos os grandes grupos musculares, adotando uma abordagem generalista com exercícios que exercem impacto direto ou indireto sobre esses músculos.

A eficácia do treino full body varia de acordo com as necessidades individuais, destacando-se como uma estratégia flexível, indo além de uma metodologia específica.

Ao contemplar todos os grupos musculares, o treino full body evita focar-se em áreas específicas, caracterizando-se por um volume mais elevado do que por intensidade.

Comumente empregado nas fases iniciais da periodização, esse método visa preparar o corpo para estímulos específicos, apresentando-se como uma ferramenta versátil e adaptável.

Sugestão de treino fulll body feminino

Para uma abordagem prática, sugerimos um treino full body para três dias da semana:

Segunda-feira

Agachamento livre, leg press unilateral, cadeira adutora, elevação frontal, remada baixa, tríceps Pulley e abdominal supra.

Quarta-feira

Levantamento terra sumô, cadeira flexora, crucifixo com halteres, supino fechado, elevação lateral, gêmeos em pé e elevação de pernas.

Sexta-feira

Remada serrote, pulley frente, cadeira flexora, elevação pélvica, supino inclinado, rosca direta com barra w, trícpes testa e abdominal supra.

Esta sugestão de treino full body feminino oferece uma variedade de exercícios que englobam diferentes grupos musculares, proporcionando uma abordagem equilibrada para um condicionamento físico completo.

Fonte

Base Fitness

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