Lanches para diabéticos:
Saiba o que comer de forma saudável sem medo da glicose alta
Pessoas diabéticas precisam de uma dieta mais restrita para manter o controle da glicose, sem picos que possam prejudicar a sua saúde.
Se você está em busca de opções de lanches portáteis para manter sua dieta para diabetes, estas quatro sugestões são ideais para você:
Iogurte natural com aveia, linhaça, chia e canela
Essa mistura, rica em proteínas e fibras, ajuda a saciar a fome e contribui para regular os níveis de glicose. Além de seu sabor distinto, a canela também possui propriedades que ajudam a reduzir a glicemia.
Bolo de caneca de aveia com banana
Ingredientes: 1 banana, 1 ovo, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos ou farelo de aveia, 1 colher (chá) de canela em pó. Preparo: Amasse a banana e misture com o ovo. Adicione os demais ingredientes e misture bem.
Torta de Maçã Low Carb
Ingredientes: 1 ovo, 1/2 maçã, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas, 2 colheres de sopa de iogurte desnatado, 1 colher de chá de fermento, Xilitol, Canela. Preparo: Corte a maçã em fatias finas. Bata o ovo, farinha, iogurte e fermento. Unte a frigideira e pré-aqueça. Monte na frigideira com xilitol, canela, fatias de maçã e massa. Cozinhe em fogo baixo por 7 minutos. Polvilhe canela a gosto.
Snack de grão de bico
O grão-de-bico é uma excelente escolha salgada, pois é rico em proteínas e fibras, e possui baixo teor de gordura saturada.
Fruta com casca + 1 punhado de oleaginosas
As cascas de frutas são uma fonte rica de fibras, enquanto as oleaginosas contêm gorduras saudáveis essenciais para a saúde do coração. Além disso, ajudam a retardar a digestão e a absorção dos carboidratos.
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