Veja 5 atividades físicas ideais para idosos

É fato que as limitações físicas ocasionam constantes empecilhos para a terceira idade; confira modos de melhorar a saúde do corpo nesta faixa etária

A idade traz consigo muitas limitações nos aspectos físicos das pessoas e é comum que, diante delas, a prática de exercícios físicos se torne mais escassa.

Segundo levantamento feito por pesquisadores do Centro de Pesquisa Clínica e Epidemiológica da Universidade de São Paulo (USP), apenas 4% do grupo etário acima dos 65 anos realiza alguma atividade de fortalecimento muscular.

Pensando em promover qualidade de vida e uma melhor relação com o corpo para esta faixa etária, separamos 4 atividades físicas para idosos indicadas pelo portal Viver Bem da Unimed.

Atenção!

Todas as atividades indicadas precisam ser realizadas sob acompanhamento e orientação de um especialista. Procure por profissionais que atuem próximos a você e inicie já sua mudança de vida.

1. Caminhadas

Esta atividade é recomendada pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. O ideal é que as caminhadas sejam praticadas em períodos de 30 minutos a uma hora por dia.

As caminhadas têm potencial de melhorar a circulação sanguínea, o funcionamento dos pulmões, além de combater osteoporose, ansiedade e depressão.

2. Alongamentos

Os alongamentos oferecem um grande atrativo que é a praticidade. Eles podem ser feitos em casa e são de grande importância para a saúde dos músculos.

Alongamentos feitos periodicamente promovem flexibilidade e boa postura, além de ajudar a evitar rigidez muscular, evitando dores e desconfortos.

3. Dança

Esta atividade, além de benéfica para a saúde, é também extremamente recomendável para o bem-estar dos idosos. A dança ajuda a trabalhar diversas porções do corpo, estimula o cérebro e oferece melhorias no equilíbrio.

4. Hidroginástica

Esta prática oferece benefícios para a respiração e para o fortalecimento dos músculos e articulações. Mesmo que você tenha uma piscina em casa, é necessário que haja um acompanhamento de um especialista para realização desta atividade.

Treinamento funcional

Práticas como musculação e pilates também são indicadas para este grupo etário, mas unicamente sob acompanhamento profissional. Ambas são capazes de gerar diversas melhorias, tendo o fortalecimento muscular como a principal. O indicado é que essas atividades mais robustas sejam realizadas em dois dias na semana.